Gymnastik für Schwangere

Regelmäßige, wohldosierte Bewegung ist in der Schwangerschaft ein echter Gamechanger. Unser Schwangerschaftsgymnastik-Kurs kombiniert sanfte Cardio-Einheiten, funktionelle Kräftigung, gezielte Beckenbodenarbeit und bewusstes Entspannen – alles exakt abgestimmt auf die besonderen Bedürfnisse deines Körpers in dieser Zeit.

Zu Beginn jeder Stunde nehmen wir uns einen Moment Zeit, um Beschwerden, Befinden und tagesaktuelle Belastbarkeit abzufragen. So stellen wir sicher, dass jede Einheit für dich sicher und wohltuend bleibt. Anschließend trainierst du mit professioneller Anleitung: Du lernst, deinen Beckenboden bewusst anzusteuern – anzuspannen, aber genauso wichtig: vollständig loszulassen. Zusätzlich stärken wir die Körpermitte, mobilisieren den Rücken und verbessern deine Haltung, damit du deinen Alltag und deine Schwangerschaft leichter und beschwerdefreier erlebst.

Die Übungen fördern deine Durchblutung, dein Immunsystem, dein Körpergefühl und deine Ausdauer – alles Faktoren, die dich optimal auf die Geburt vorbereiten. Regelmäßige Bewegung kann zudem Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Venenprobleme oder Erschöpfung spürbar lindern und das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes senken.

Trainiert wird in einer kleinen, geschützten Gruppe, in der jede Frau gut im Blick bleibt. Durch unsere geburtshilfliche Expertise erkennen wir Belastungsgrenzen schnell und sorgen dafür, dass du sicher trainierst – ein wesentlicher Unterschied zu allgemeinen Fitnessangeboten. Und wenn nach der Stunde noch Fragen auftauchen, steht Hebammenrat direkt vor Ort zur Verfügung.

Der Kurs kann während der gesamten Schwangerschaft fortlaufend gebucht werden.