Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderung – körperlich wie emotional. Yoga unterstützt dich dabei, in dieser Phase Kraft aufzubauen, Verspannungen zu lösen und ein besseres Gefühl für deinen sich verändernden Körper zu entwickeln. In unserem Kurs übst du sanfte Haltungen, Atemtechniken und kleine Entspannungssequenzen, die dich stabilisieren, beruhigen und durch den Alltag tragen.

Die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse der Schwangerschaft abgestimmt und helfen dabei, Rücken und Becken zu entlasten, die Körpermitte zu stärken und mehr Raum für die Atmung zu schaffen. Gleichzeitig fördern bewusstes Atmen und achtsame Bewegungen das Vertrauen in den eigenen Körper – etwas, das in der Vorbereitung auf die Geburt besonders wertvoll ist.

Der Kurs eignet sich ab der zweiten Schwangerschaftshälfte bis zum errechneten Termin. Du brauchst keine Vorkenntnisse; jede Stunde lässt dir genug Raum, alles in deinem eigenen Tempo zu üben. Die ruhige Atmosphäre und die kleinen Gruppen im Geburtshaus rundum machen es leicht, anzukommen, den Kopf frei zu bekommen und dich ganz auf dich und dein Baby zu konzentrieren.